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中医养生理论今日谷雨市名中医送你这份养生“秘籍”

  今天4时33分,谷雨已至。谷雨,二十四节气的第六个节气,春季的最后一个节气。斗指辰;太阳黄经为30;于每年公历4月19日—21日交节。

  谷雨是“雨生百谷”的意思。此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。

  在中国古代一些著作中,将谷雨分为三候:一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候戴胜降于桑。这是说谷雨过后降雨量增多,浮萍开始生长,布谷鸟提醒人们播种谷物,桑树上也开始见到戴胜鸟。

  “南太湖号”联合湖州市卫生健康委员会、湖州市中医院共同推出《节气养生大讲堂》,有请湖州名医在线为大家细数养生宜忌。今天,由湖州市名中医、湖州市中医院院长嵇冰给大家讲解谷雨时节的养生注意点。

  进入谷雨节气,自然界万物复苏,人们应该做到早睡早起,在春光中舒展四肢,中医养生理论呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律。

  睡前保健的重点是调摄心神,即精神调摄,“先睡心,后睡眼”就是这个意思。首先,在睡前半小时使情志平稳;其次,要稍加活动身体;最后要洗面、洗脚,按摩面部和搓脚心。

  谷雨来临,天气忽冷忽热,易感冒,要注意保暖。很多人像在夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

  对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实,春捂应该有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”,孩子体内产生的热与潮湿相遇,更容易生病。尤其是早晚与中午的温差较大,因此早晚要注意保暖,可适当调整穿衣层次,老人和孩子尤其要注意这一点。

  此节气中,人体的消化功能正处于旺盛时期,正是身体受补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应适当食用一些具有补气益血功效的食物,但不能太过于温热,这样不但可以提高身体素质,还能为安度盛夏打下基础。

  宜食具有祛湿利水作用的食物,如白扁豆、红豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等;宜用枸杞子、怀菊花、玫瑰花冲泡茶饮,以防止体内积热,补肾健脾。

  谷雨时节,人体的消化功能正处于旺感时期,正是身体受补益的大好时机,应适当食用一些具有补血益气功效的食物,多吃时令蔬菜,如香椿、菠菜、黄豆芽、韭菜等;慎食酸性、辛辣刺激的食物,如洋葱、胡椒等,以防邪热化火伤及肝肾。

  谷雨后气温回升速度逐渐加快,降雨量开始增加,空气湿度逐渐加大。因此,养生应注意花粉过敏及风湿病等复发。另外,谷雨后神经痛也易发,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素,针对其气候特点有选择地进行调养。

  运动养生以“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,人们应根据自身体质选择适当的锻炼项目,以微汗为度。可选择踏青、慢跑、伸展四肢等运动方式。养生方面要特别适应自然环境的变化,以维持身体和五脏的平衡。

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